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必赢优惠软件 孩子经常吃这类食物,健脑补脑更聪明,更聪明!

发布时间:2020-01-11 16:57:56 浏览次数:796

必赢优惠软件 孩子经常吃这类食物,健脑补脑更聪明,更聪明!

必赢优惠软件,茵类营养丰富,被称为“山珍”,多吃菌类好处多多,常吃还能健脑。特别合正在发育的小孩吃!

今天小厨推荐以下3种菌类的吃法,多给孩子吃这道菜胜过吃肉,让孩子头脑更聪明哦,妈妈们不要错过哦!

第1道,海鲜菇炒鸡蛋

海鲜菇营养丰富,味道鲜美,质地脆嫩,营养价值高,是一种低热量、低脂肪的保健食品。

食材:海鲜菇,鸡蛋,葱花,水

制作步骤:

1、海鲜菇清洗干净,一边将海鲜菇撕开。

2、锅内加水烧开之后,加入海鲜菇焯水,捞出之后沥干水份待用。

3、热锅下油,将油烧热,开大火,加入打散的鸡蛋液(加入少量盐)煎至两边金黄。

4、将鸡蛋铲到锅的一边(或者装盘,我偷了一个懒 呀),加入少量的油。下小葱爆香。

5、加入海鲜菇,盐一起翻炒几个来回。

6、加入少量的水的煮开,再稍煮一会,让海鲜菇的味与鸡蛋的味充分融合。

7、留一点汤,撒入一些葱花出锅。

第2道,香菇青菜

香菇是世界第二大食用菌,也是我国特产之一,在民间素有“山珍”之称。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇,麦甾醇可转变为维生素d,能促进儿童体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强儿童免疫力。

食材:青菜、香菇,大蒜

制作步骤:

1、青菜清洗干净,沥干水份待用。

2、香菇清洗干净,锅里加水烧开,加入香菇煮一两分钟,捞出之后用凉水冲一下,沥干水份,切片,热锅下油,加入大蒜爆香,加入香菇、盐一起翻炒。

3、加入青菜,旺火快炒一分种,撤点盐炒匀出锅。

第3道:蚝油平菇

食材:平菇,大蒜,蚝油,葱花,

制作步骤:

1、平菇一边清洗,一边撕成小块。

2、锅里加水,烧开之后,加入平菇焯水,煮约1分钟的样子。

3、热锅下油,将油烧热,加入蒜炒香。

4、加入平菇,食盐,快速翻炒几个来回。

5、调入少量的蚝油翻炒均匀。最后撒入一点葱花炒匀出锅。

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